하루 세끼 먹으면서 살을 빼는 백차

===========================================================

♣♣♣ 굶지않고 다이어트를 할 수 있는 백차의 효능♣♣♣

백차(白茶)는 솜털이 덮인 차의 어린 싹을 닦거나 비비지 않고, 그대로 건조시켜

만든 차이다. 이렇게 시든 차를 약간 발효시켜서 만든다. 어린 싹은 백색의

솜털이 덮여 있어서 차에서 은색의 광택이 나며, 향기가 맑고, 맛이 산뜻하다 .

 

 

 

백차는 여름에 열을 내려가게 하고 심장과 장에 좋다고 알려져 있고, 약재로도

많이 사용한다. 또한 가공과정을 덜 거친 까닭에 녹차보다 훨씬 더 강력한

항암 효과를 자랑한다.

요즘 들어 백차가 더욱 주목받고 있는 것은 탁월한 다이어트 효과 때문이다.

특히 비만 인구 증가가 사회적 문제로 대두되고 있는 국가들은 예전부터 백차에

큰 관심을 보이고 있다. 얼마 전에는 독일에서 백차 추출물이 새로운 지방세포

성장을 줄이고 동시에 기존 지방세포의 분해를 촉진한다는 연구 결과를 내놓았다.

자연 그대로의 식품이 다이어트 물질을 함유하고 있다고 과학적으로 입증된

셈이다. 구체적으로 어떤 유전자가 관여하는지, 지방세포가 지방을 어떻게 만들고

분해하는지에 대한 연구가 진행된다면, 향후 백차를 이용한 신약을 개발할 수

있을 것으로 예상하고 있다.

우리나라에서도 차 마니아들 사이에서는 백차의 효능에 대한 소문이 퍼져나가고

있다. 하루에 백차를 네 컵 정도 마시면, 평소 먹던 음식을 그대로 먹어도 체중이

줄어드는 효과를 볼 수 있다고 한다. 피부의 독소를 감소시켜 윤기 있는 피부를

유지하는 데도 탁월한 효능이 있다.

건강에도 좋고, 피부에도 좋고, 다이어트 효과도 있다니 일석삼조다. 올여름에는

녹차나 홍차와는 또 다른 맛과 향을 지닌 백차의 효과로 건강을 지켜보자.

 

 

♤♤ 백차의 종류

 

1. 백호은침(白毫銀針) - 가장 대표적인 백차.

찻잎에 가느다란 흰 털이 있어서 백호, 전체 색깔이 은색인데다 마치 침처럼 곧고

뾰족해서 은침이라는 이름이 붙었다. 중국 복건성의 복정(福鼎)과 정화(政和)에서

많이 생산된다. 더운물을 부으면 하얀 털(백호)이 빠져나오는데 함께 마시는

것이 좋다.

 

2. 안길백차(安吉白茶) - 길이가 짧을수록 좋은 찻잎

 

어린잎이 최고의 안길백차다. 중국 절강성 안길현에서 주로 재배된다. 구수한

맛이 일품으로 주전자에 끓여서 냉장 보관해두고 마셔도 좋다.

 

3. 기타 - 백모란, 수미, 공미 등

백호은침과 다른 찻잎을 비율에 따라 섞은 차로 여러 가지가 있다.

취향과 풍미에 따라 다양하게 선택할 수 있다.

-->

뱃살 & 살빼기 위한 생활 방법

=================================================================================

-뱃살 & 살빼기 위한 생활법- 

살 빼는 데는 꾸준한 운동만큼 이상적인 방법은 없다. 자세를 바로하고 간단한 스트레칭을

수시로 하고, 배에 힘을 주고 있는 것만으로도 복부 근육이 긴장해서 살을 빼는 효과를

볼 수 있다.

 

 

1.허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라.

 

TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도

 

방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지

 

않는 것도 중요하다.

 

 

2. 스트레칭을 습관화해라.

 

잠자리에서 일어날 때, 앉았다가 일어날 때 수시로 기지개를 켜는 것부터 습관을 들인다.

 

온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는 데도 도움이 된다.

 

허리를 좌우로 자주 돌리는 것도 좋다 .어려운 자세가 따라 하기 어렵다면 쉬운

 

자세부터 생활화한다.

 

 

3. 매일 저녁 복부 마사지를 해라.

 

양손을 모아 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려가면 마사지한다. 목욕 후 몸이 이완됐을

 

때가 가장 좋은데 슬리밍 제품이나 마사지 제품을 바르고 마사지하면 더욱 효과적이다.

 

의식적으로 뱃살을 꼬집어 자극을 주는 것도 도움이 된다.

 

 

 4. 자주 걸어라.

 

걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 운동이다.

 

걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에

 

림프의 흐름을 촉진하면, 동시에 내장 지방이 생기는 것도 막는다.

 

이때 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더 효과적이다. 단, 하루 최소한 1만 보 이상 걸어야

 

효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

-뱃살 빼는 식생활 습관-

 

뱃살을 뺄 수 있는 특별한 비법은 없다. 먹는 것만 잘 조절해도 뱃살이 늘어나는 것을

 

막을 수 있다. 일단 식습관부터 교정해야 한다.

 

지방과 당이 많은 식품은 피하고 제때 꼭꼭 씹어 먹는 것이 이상적인 해결책이다.

 

 

1. 식사는 반드시 제때 해라.

 

규칙적으로 식사하는 것이 중요하다.

 

식사를 거르면 우리 몸이 영양분을 제때 보충 받지 못하면서 균형이 깨지고, 신진대사가

 

원활하지 못해 영양소가 소비되지 않고, 쌓이기를 반복해 뱃살이 늘게 된다.

 

특히, 아침식사는 반드시 챙긴다. 잠자는 시간까지 유지된 공복에 점심식사를 하면 지방

 

성분이 바로 체내에 쌓인다.

 

2. 하루8컵, 2리터 이상의 물을 마셔라.

 

물은 세포 안에 쌓인 노폐물이나 독소를 배출해 신진대사를 원할하게 하는 작용을 한다.

 

우리 몸의 근육 조직이 지방을 연소시켜 에너지를 낼 때 가장 필요한 것이 물이다.

 

매일 하루에 8~10컵 정도의 물만 마셔도 일 년에 약 2.6kg정도의 체지방이 빠진다.

 

좋은 물은 적당량의 산소가 녹아 있고 각종 미네랄을 함유한 오염되지 않은 물, 좋은

 

물은 끓이면 물속의 미네랄과 각종 유익한 균이 함께 죽기 때문에 끓이지 않고 마시는

 

것이 오히려 좋다.

 

3. 꼭꼭 씹어 먹고 식사를 즐겨라.

 

음식은 20분 이상 천천히 먹는다. 뇌에서 포만감을 느끼려면 최소한 20분의 시간이

 

걸리기 때문에 급하게 먹다 보면 과식하기 쉬워 몸무게가 늘게 마련이다.

 

또, 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 식사시간도 길어지고 음식 맛도 제대로 음미할 수 있다.

 

4. 저녁 6시 이후에는 금식해라.

 

활동량이 줄어드는 저녁 시간에 식사를 하면 먹은 만큼 에너지가 소비되지 않아 당연히

 

뱃살이 늘어난다. 적어도 잠들기 4시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다.

 

밤 시간과 자는 동안에는 부교감신경이 주로 작용하고 지방이 몸에 축적되기 쉽기

 

때문이다.

 

☆ 출처 www.salbbelle.net

-->