쉽게 만들어 먹는 영양 간식

간편하게 만들어 먹을 수 있는 부침전

집에서 간편하고 빠르게 만들어 아이들 간식으로 만들어 주기 쉬운 음식을 만들어보자

 1. 재료 ;

파, 맛살, 양송이 버섯,계란2개












                2. 요리방법

                각각의 재료을 잘게 썰어 놓는다.

 3, 계란을 풀어 각각의 재료와 잘 섞는다.

    밀가루나 튀김가루를 사용하지 않고 계란만을

    이용하여 만드는 방법입니다.

 
 

 4. 적당한 불에서 후라이팬을 이용하여

    전을 부칩니다.

5. 아이들이 먹기 좋게 만들어 주면

    간식거리로 좋습니다. 또한 밥 반찬 ,

    술안주 등으로 간편하게 만들어 먹을 수

   있습니다.

    

간편한 음식 만들기

 

 

집에서 쉽게 만들어 먹을수 있는 간편한 음식

 

◈오뎅 달걀 덮밥

 

 

☞준비할 재료

 

밥3공기.오뎅200g,양파.당근⅓개씩,대파⅓뿌리,마늘편1쪽분량,

달걀물1개분량,식용유,소금,후춧가루약간씩

소스 : 멸치국물1컵,간장2큰술,설탕.참기름1큰술,다진마늘1작은술,

        소금 후춧가루약간씩

 

 

♣ 만드는 방법

 

① 오뎅은 채썰어 끓는 물에 데친다.

 

② 양파는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은후 당근과 함께 채썰고 대파는 어슷썬다.

 

③ 식용유를 두른 팬에 마늘편을 넣고 볶다가 ②를 넣어 계속 볶는다.

 

④ ③에①의 오뎅을 넣어 볶는다.

 

⑤ ④에 분량의 재료로 만든 소스를 넣어 조리다가 달걀물을 넣고, 후춧가루로

    간을 맞춘다.

 

⑥ 밥을 그릇에 담고 ⑤를 붓는다.

 

 

Point

 

① 오뎅은 채썰어 끓은 물에 데쳐 기름기를 뺀다.

 

② 채소와 오뎅을 볶다가 소스를 넣어 섞은 후 달걀물을 풀고 한두 번 섞은 후

    불을 끈다. 이때 달걀이 완전히 익지 않게 주의한다.

 

 

 

◈ 튀김 덮밥

 

 

 

☞준비할 재료

 

밥4공기,당근,고구마⅓개씩,깻잎2장,연근30g,튀김가루⅓컵,검정깨4작은술,

튀김기름 적당량

 

튀김옷 : 튀김가루, 찬물1/2컵

 

소스 : 가다랭이국물 1/2컵,간장,설탕,청주1큰술,깨소금1작은술,조미술

        1/2작은술 녹말물,소금,후춧가루 약간씩

 

 

♣만드는 방법

 

① 당근과 고구마,연근은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴후 얇게 편으로 썬다.

    깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.

 

② 깻잎,당근과 고구마,연근에 튀김가루를 골고루 묻힌다.

 

③ ②에 분량의 재료로 만든 튀김옷을 묻힌 후 기름에 튀긴다.

 

④ 팬에 녹말물을 뺀 분량의 소스 재료를 한데 담고 조리다가 녹말물을 넣고

    골고루 섞은 후 불을 끈다.

 

⑤ 밥 1공기당 검정깨 1작은술을 넣은 깨밥위에 ④를 붓고 ③의 튀김을

   얹는다.

 

♡Point

 

① 채소는 작은 크기로 썬다음 ,튀김가루를 무디고 여분의 가루는 털어낸다.

 

② 팬에 분량의 재료를 넣고 끓인 후 녹말물을 넣어 걸쭉한 소스를 만든

    다음 깨밥위에 붓는 다.