최근 학습효과를 더하는 집중력에 대한 관심이 높아지면서, 소아청소년 클리닉,
최면과학,심리교육연구소, 학습아카데미, 한의원, 집중력 센타등에서 집중력 향상을
위한 프로그램이 늘어나고 있다. 그러나 집중력은 아이의 심리와 몸 상태등이 더 밀접한
관련이 있다고 보는 것이 전문가들의 견해이다. 따라서 가정 환경이나 생활 습관이 더
중요하다.
우리 아이의 집중력을 향상 시키기 위해서 어떤 것들이 필요한지 알아보자.
☞ 규칙적인 생활을 하자
집중력을 향상시키기 위해서는 기상과 취침 시간 그리고 식사 시간을 엄격하게
지키는 것이 좋다. 하지만 아이 혼자만 규칙적인 생활을 하기에는 무리가 있으므로
가족 전체의 생활 패턴에 맞추는 것이 좋다.
☞ 아침은 반드시 먹을 것
아침을 먹지 못하면 활용 에너지원이 없어 몸의 혈당치가 떨어져 원활한 두뇌활동과
집중력에 악영향을 미친다. 따라서 아침 식사를 하지 않으면 집중하고 싶어도 쉽게
되지 않는다. 집중력을 높이려면 아침식사는 거르지 말아야 한다.
☞하루6시간이상 수면 취하기
두뇌활동을 활발하게 만들기 위해서는 일정량의 수면시간이 필요하다. 특히 자는 동안
신체의 발육이 이루어지기 때문에 적어도 하루 6~8시간정도 충분히 수면을 취하도록 한다.
☞ TV시청 시간 줄이기
TV는 많은량의 정보를 단시간에 방출하는데, 인간의 뇌는 그 정보를 적절히 처리하지
못한다. TV시청은 뇌가 휴식을 취하는 것이 아니라 정보를 받아들이기 때문에 정신적
노동시간이라고 볼 수 있다. 그렇기 때문에 휴식시간에도 TV 시청을 줄이는 것이
바람직하다.
☞자극이 많은 환경을 개선할 것
자녀가 집중해서 공부할 때에는 불필요하거나 어수선하지 않도록 주의하는 것이 좋다.
TV를 크게 틀거나 큰소리로 얘기하는등 사소한 행동부터 신경써서 삼가자.
☞아이의 자신감을 키워주자
사람에게 있어 자신감이 있고 ,없고의 차이는 엄청나다. 자신감이 없는 아이는 행동력이
떨어지고 집중력도 저하된다.부모는 아이에게 매사 할수 있다는 자신감을 심어주고
칭찬과 독려를 통해 용기를 주는 것이 필요하다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다.
♣♣♣ 집중력을 높이는 음식♣♣♣
브로콜리와 녹색채소 : 풍부한 엽산이 집중력과 기억력을 향상시킨다.
생선 : 필수 지방산이 도움을 준다.
견과류 : 미네랄이 풍부해 정신을 차분하게 한다.
콩 : 뇌세포의 회복을 도와준다.
달걀 : 단백질이 풍부해 뇌와 신체 활성에 좋다.
오미자: 뇌파를 자극하는 성분을 함유,주의력 향상과 인내력에 도움이된다.
흑임자,검정깨: 레시틴 성분이 함유되어 뇌신경 세포의 활동을 활성화 시키고
기억력을 높인다.
바나나 : 마그네슘, 칼륨등 풍부한 미네랄이 함유되어 영양과 집중력 향상에 도움이된다.
키위 : 식물성 성장 호르몬인 이노시톨이 함유되어 두뇌와 키의 성장을 돕는다.
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